"Trata de provocar su ira para confundirlos.” (Sun Tzu)
·La aplicación de este concepto no significa ignorar el fair-play.
·Consiste en irritar al adversario con tu presencia, con tu presión agobiante, con tu insistencia, con tu disciplina táctica, con tu concentración, con el manejo de balón y movimiento constante.
·No permitas que tu marcador disfrute del espectáculo del fútbol, para ello crúzate, corre a su espalda, acércate a otro marcador, busca el espacio, presiona al balón, actúa en las ayudas, no les des reposo físico, técnico, táctico ni psicológico.
·Si se consigue distraer, irritar o hacer que pierda su condición de saber estar, estaremos mas cerca de nuestro objetivo.
El agua es una prioridad durante el ejercicio. Una pérdida del ~2% del peso corporal, altera la homeostasis del volumen intracelular y extracelular en el organismo, provocando un descenso de la funcionalidad celular y de la volemia efectiva.
Como consecuencia de esto último, disminuye la presión arterial media y el gasto cardíaco. Se reduce así la liberación de O2 a los músculos activos, lo que potencia la activación de las rutas glucolíticas anaerobias, con la consiguiente formación de lactato intramuscular y sanguíneo.
En consecuencia, los sistemas cardiovascular, termorregulador, metabólico, endocrino o excretor, se encuentran mermados, lo que puede afectar a la aparición temprana de fatiga física y mental durante el ejercicio. Cuando la deshidratación alcanza niveles del 7-10%, puede provocar un paro cardíaco e incluso la muerte .
Por este motivo, el deportista no debe olvidar incluir el agua dentro de su alimentación no solo de manera diaria, sino también y de manera específica, antes, durante y después de la sesión de entrenamiento o la práctica de actividad física .
El tiempo de traslación del balón sin intervención directa, debe servir para el aprovechamiento tanto en el análisis como en la selección y desarrollo de la acción táctica.
Esta anticipación mental y física redunda en la eficacia del juego.
"Cuando tus tropas estén cansdas, tus oficiales desanimados y tus arcas vacias, vendrá la sublevación. Entonces ni los consejeros más sabios podrán evitar la derrota.” (Sun Tzu)
·Una competición exigente. Calendario difícil. Viajes. Lesiones. Días de poco o ningún entrenamiento, alimentación inadecuada, errores de planificación, de planteamiento, entrenamientos repetitivos y aburridos…., pueden llevar a los equipos a alcanzar niveles de fatiga crónica y a un descenso significativo de rendimiento.
·Esos episodios coinciden con la pérdida de partidos en la competición.
·Conflictos internos del Club, cuerpo técnico, directivos, jugadores, … …
·Cualquier ambiente que cree inestabilidad hará que el equipo tenga desconfianza y sea mas vulnerable ante el contrario.
Las vitaminas y los minerales son importantes reguladores metabólicos, por lo que la práctica de actividades deportivas va acompañada de un aumento en los requerimientos de las vitaminas implicadas en el metabolismo energético, recomendándose ingestas de 0.4, 1.1 y 6.6 mg /1000 kcal de tiamina, riboflavina y niacina, respectivamente .
Al aumentar la ingesta de proteínas habrá que incrementar el consumo de piridoxina, que debe ser de 2 mg/día cuando la ingesta proteica diaria supere los 100 g .
Debido al fuerte estrés oxidativo inducido por el ejercicio físico, es aconsejable el consumo de antioxidantes, como por ejemplo, las vitaminas E (ver revisión Takanami, y C . Esta ingesta no hay que realizarla de manera aguda o episódica, sino de manera continuada.
El destino ha deparado que este gran clásico, se pueda ver en un corto espacio de tiempo y en tres competiciones diferentes: Liga, Copa y Liga de Campeones. Es una suerte poder verlo y analizarlo en esta temporada 2010/2011.
Pretendo hacer una comparativa de estos cuatro parditos, en donde entiendo que la gestión de la plantilla en todos los aspectos va a ser determinante.
Gestión de recursos, táctica-estrategia, interpretación, motivación, planificación, recuperación, … … Son variables que los entrenadores tendrán que manejar para obtener resultados y en este caso campeonatos. Al final de los mismos tendremos un resultado muy significativo del potencial de los dos grandes que dominan el futbol actual.
Analizaremos, con breves pinceladas y valoraremos ( de 1 A 10) en cada partido los siguientes aspectos:
"El Cuando estén mas débiles atácalos, cuando estén mas fuertes evítalos” (Sun Tzu)
·Si el equipo que tenemos en frente es fuerte, hay que desgastarlo, hay que ganar su factor psicológico, quitarle protagonismo, que se sienta incomodo.
·Someterlo a mucha presión.
·Obligarlo a cometer errores.
·Cuando estén cansados, con falta de concentración, desanimados….. es el momento de atacar en su punto mas débil.
La ingesta proteica adecuada para obtener un óptimo rendimiento deportivo ha sido tema de discusión de científicos y expertos desde hace más de un siglo. Es obvio que el ejercicio físico regular incrementa las necesidades de proteínas debido a la contribución del catabolismo proteico al requerimiento de combustible del ejercicio y al balance nitrogenado negativo que resulta de la intensificación de los procesos que liberan energía en el transcurso de la actividad muscular.
De ahí que una ingesta rica en carbohidratos y proteínas, antes y después del ejercicio, reduzca el catabolismo durante el ejercicio y promueva un perfil hormonal más anabólico tras él.
La ingesta recomendada de proteínas en la dieta dependerá de:
a) la composición de la misma
b) la ingesta energética total
c) la intensidad y duración del ejercicio
d) el entrenamiento
e) la temperatura (las bajas temperaturas incrementan la oxidación de
proteínas
f) el sexo.
g) la edad.
Se recomienda una ingesta entre 1,2 y 2 g/kg peso corporal/día, en función de la edad, actividad y grado de entrenamiento del deportista, debiendo proveer el 10-15% del total de las calorías. Esto debe repartirse a partes iguales entre proteínas de origen animal y de origen vegetal.
Quiero que veáis este video en el que Al Paccino hace una gran interpretación, gran actor, uno de mis preferidos:
No pensemos que es un discurso que va para encaminado a nuestro próximo rival, el Lealtad CF (ya que van vestidos de negro). Se puede interpretar para cualquier gestión de grupo, equipo, … Andes CF.
Posiblemente nos suenen conceptos de implicación, conceptos que en un equipo de futbol, donde prima el trabajo colectivo, son vitales.
El … tu corres por mi y yo corropor ti… …
Estoy concentrado y pensando hasta en las pausas… para poder ganar.
El vivir el partido disfrutándolo, jugándolo, sabiendo interpretarlo, …
La importancia de saber que este partido ya no va a volver a jugarse.
Que nuestro tiempo se esfuma.
Que en el recuerdo lo guardemos como algo importante.
Sabedores de que tenemos que divertirnos y agarrarnos a que el futbol perdure siempre…Porque lamentablemente va a llegar un día en el que ya no podamos competir como jugadores.
Se nos acaba la liga y mañana, centímetro a centímetro, segundo a segundo, debemos tener en nuestro pensamiento que se nos va la temporada y se nos va con nuestro partido, con lo bonito que tiene jugar al futbol y lo bueno que es competir en una categoría importante. Cada acción, cada lance, según lo establecido, tiene que ser correcto.
La partitura,… la que todos tenemos delante, nuestro instrumento,… afinado, todos con el mismo ritmo y el mismo compás. Eso hará que la interpretación sea correcta y la música salga sola, que sea agradable al oído.
El partido se repasa en la mente durante la semana.
Se ve el partido el día anterior.
Se visionan las jugadas antes de salir.
Lo viviremos.
Y mas tarde lo repasaremos y lo rebobinaremos.
El futbolista está en la mente, en su pensamiento, en su actitud, en su involucración, en su concentración … … y mañana hay que salir a disfrutar de ese momento con el cuerpo y el alma limpios de dudas, de impurezas, de fantasmas….y solo pensar en disfrutar cada segundo del encuentro… de nosotros depende.
Aunque es preciso consumir grasas para asegurar el aporte de ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles, no está recomendada una dieta muy rica en grasas.
El metabolismo de las grasas durante el ejercicio depende de varios factores como son: a) tipo, duración e intensidad del ejercicio (la entrada de ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria se inhibe con altas intensidades de ejercicio , a la vez que se inhibe la actividad de la acetil-CoA carboxilasa durante el ejercicio); b) reservas de glucógeno (a menores reservas de glucógeno , mayor oxidación de ácidos grasos); c) preparación física del individuo (los atletas entrenados oxidan más ácidos grasos durante el ejercicio ; d) composición de la dieta ingerida los días previos al ejercicio (una dieta alta en grasas incrementa la oxidación de éstas durante el ejercicio .
A esto hay que añadir el status hormonal y el flujo glucolítico (inversamente proporcional a la oxidación de ácidos grasos de cadena larga. Con el entrenamiento se produce una mayor oxidación de grasas , debido a una mayor facilitación de entrada de los ácidos grasos libres a la mitocondria .
En cada circunstancia de juego, los espacios pueden ser útiles einútiles.
Prestar atención a la circunstancia de que en periodos cortos de tiempo, varían la condición de un tipo a otro.
Conocimiento de distinguir preferencialmente la condición en cada momento.
Es importante intuir y anticipar esos movimientos que nos hagan ocupar de forma positiva ese espacio con el fin de ejecutar una acción ofensiva y defensiva con éxito.
Como consecuencia de esto último, disminuye la presión arterial media y el gasto cardíaco. Se reduce así la liberación de O2 a los músculos activos, lo que potencia la activación de las rutas glucolíticas anaerobias, con la consiguiente formación de lactato intramuscular y sanguíneo. 
Las vitaminas y los minerales son importantes reguladores metabólicos, por lo que la práctica de actividades deportivas va acompañada de un aumento en los requerimientos de las vitaminas implicadas en el metabolismo energético, recomendándose ingestas de 0.4, 1.1 y 6.6 mg /1000 kcal de tiamina, riboflavina y niacina, respectivamente . 
