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lunes, 30 de mayo de 2011

El “PepTeam” sigue haciendo historia.






Es cierto que para que un equipo disponga de su sello inequívoco de estilo propio, ha de haber transcurrido un periodo de tiempo lógico que afirme y consolide tal adjetivo.



 El Barça que dirige Pep Guardiola desde el 2008, ha demostrado con creces que dispone de todos los mecanismos para etiquetarlo como un equipo que tiene muy clara su forma de jugar: en defensa, en ataque, en las transiciones, en acciones a balón parado, en su filosofía, en su concentración, en su manera tan especial de vivir el juego, las situaciones … …

Está claro que se han dado una serie de factores favorables y que no han sido escogidos al azar. El trabajo metódico de años atrás en el club azulgrana, ha querido que se sepa gestionar bien dando un resultado excelente. A la suma de una generación grandiosa en cuanto a jugadores de talento, se han ido incorporando futbolistas con perfiles que encajan perfectamente con la filosofía aplicada.

A todo esto, la aparición en escena de un gran gestor de grupos humanos, Pep Guardiola, ha añadido una dosis fundamental para ensamblar todas las variables del juego y de su entorno. Ha creado un equipo de futbol con una idea clara, concisa, concreta, …  lo ha convertido, con el paso del tiempo, en un equipo grandioso y que ya está escribiendo una parte importante de la historia del futbol.

 Tenía preparado un artículo con los datos técnicos, tácticos y estratégicos del último partido que hemos podido saborear, la final de la Champions League, pero lo he aparcado para entrar en una valoración mucho mas artística y romántica.

Vimos un partido, en donde el arte ha sido lo que ha predominado en el juego. La plasticidad de todas las acciones ejecutadas, hacen que tengamos todavía en la retina, imágenes de auténtico insulto futbolístico sobre un terreno de juego. Insultante.

Hay que tener en cuenta que delante tenía a todo un poderoso Manchester United, plagado de grandísimos futbolistas con perfiles que asustarían a cualquier rival: toque, pegada, velocidad, desborde, fuerza, poderío físico, … …No era tarea fácil, sobre todo con la estrategia con la que habían salido a disputar el partido. Los primeros diez minutos fueron de auténtico acoso y el FC Barcelona no podía desplegar su ya clásico estilo.

Para poder contrarrestar este problema, sabedores de esta salida del rival, en vez de dudar, en lugar de atenazarse, decidieron apostar por diferentes variables, claro está, planeadas en la estrategia del partido. Estaban preparados para que no les sorprendiera el planteamiento defensivo de su oponente.

El Manchester apretaba arriba, los centrales del Barça, muy abiertos para salir jugando, eran presionados para anular su ya sabida progresión. La salida de Xavi, muy vigilada, siempre tenía un rival cerca. Aparecía por detrás Iniesta para buscar espacios y llevar la pelota arriba. Messi como teórico delantero centro, pero bajando a zonas intermedias de elaboración dejando un costado libre para la incorporación de un lateral. Villa basculaba al centro del ataque para que ese espacio quedara claramente en posibilidad de ser ocupado por sorpresa por un compañero desde muy atrás, en velocidad. En definitiva una clave claramente estudiada y establecida.

Yo me quedo con algo mucho mas romántico, como comentaba anteriormente, algo mágico que fue lo que hipnotizó al rival. La calidad de estos futbolistas, unido a su tremenda capacidad de implicación, conocedores de su principal virtud, empezaron a manejarla con soltura y arte: EL PASE. Uno o dos toques, escapando del rival, buscando espacios para poder jugar, distraer, progresar, … Un arte al que muy pocos pueden acceder dada su complejidad, en la ejecución, pero sobre todo en la interpretación para seguir jugando con la posesión de la pelota.

Este equipo tiene un alto compromiso en ese estilo, maneja el aspecto técnico para convertirlo en su arma táctica mas letal. Movilidad, búsqueda de espacios libres para la conservación del balón, por ridículo que pudiera parecer la posesión de balón en zonas en donde no había un peligro definitivo. Este arte hizo que su enemigo fuera doblegando en su intento, decayó su  capacidad física corriendo detrás de la pelota, detrás del contrario, hizo que cayeran en esa hipnosis, que en ocasiones hizo que pareciera que eran auténticos colegiales delante de jugadores expertos. Resulta muy complicado quitar el balón a auténticos virtuosos del pase, a virtuosos del uno contra uno y a un grupo totalmente comprometido con su idea.

Es muy difícil jugar a un equipo como el Barça. Quitarles la bola es misión imposible. Podría existir un equipo que aplicara altas dosis de concentración, de implicación y de ver mas allá de la primera jugada, porque el equipo de Pep, tiene tantas soluciones que hace que el contrario tenga que ser mas inteligente en el juego y anticipe mucho antes esas decisiones, pero para eso, debería aparecer en escena otro equipo con las cosas tan claras como las tiene el equipo catalán. Un EQUIPO, en el amplio sentido de la palabra, que también tuviera una genética similar para poder contrarrestar ese juego. Un equipo, capaz también de conservar el balón con ese arte inteligente, pero también, con la mordacidad de recuperarlo rápido y acosar al instante de perderlo para tenerlo otra vez.


De esta forma hicieron que su rival cediera poco a poco, que se sintiera incómodo a pesar de haber empatado el partido y meterse en la final con opciones de levantar la copa. El juego de toques en corto para distraer, conservar, progresar y engañar después con un cambio de ritmo de juego vertiginoso, colectivo, individual, … …  hizo que los amantes del futbol pudiéramos disfrutar de un partido precioso en el que todo lo que hacían pareciera que era un juego de niños, unos niños que han ido creciendo y madurando juntos y unos niños que explotan su estelar descaro.

Hemos acabado otra temporada futbolística en donde se ha confirmado la aparición definitiva en la historia de este grupo humano y futbolístico, un grupo, un equipo, un estilo, que ya va a entrar en la leyenda y que será recordado para siempre.


Somos afortunados en esta parte de la historia de poder disfrutar y vibrar con este juego, un juego que presume que va dar mucho mas que hablar todavía, la juventud de la mayoría de la plantilla lo confirma. Un relevo generacional pausado y mimado, puede seguir dando estos frutos, pero de momento hay cuerda para rato, para seguir escribiendo una página importante en la Historia del Futbol: El “PepTeam”, un equipo que en el aspecto individual, colectivo, técnico, táctico, estratégico y humano, va a ser muy difícil que le salga un competidor similar en la historia. Cuantos títulos quedan todavía por venir?. La recogida de trofeos hasta la fecha es… INSULTANTE, como su futbol.








sábado, 28 de mayo de 2011

LOS COMPONENTES DEL FUTBOL. Situaciones de Relación Ataque-Defensa o Defensa-Ataque. Transiciones.


·        En las zonas lejanas al juego hay que intentar ocupar zonas útiles dese donde se puedan realizar acciones de ataque o de defensa, dependiendo de las futuras situaciones que se produzcan.

·        El alto nivel de concentración hará que la acción sea muy efectiva para su realización.

·        El componente de implicación colectiva y coordinación será importante para que se consiga el objetivo.

·        La rapidez y la intensidad a la que se ejecute hará que tenga buenos resultados.

·        El “cambio de disfraz” hay que asumirlo como un rol mas del juego y de lo planificado-trabajado dentro del sistema de juego.

·        Pasar de lo “divertido” que es tener el balón a la “tristeza” de no tenerlo hay que saber interpretarlo para poder disfrutar con la pelota en nuestro poder.

·        En la estrategia puede que se adopte la posibilidad de no tener el balón para, una vez recuperado sorprender con la transición, pero no nos olvidemos que si elegimos este estilo, daremos un porcentaje alto de efectividad al rival, ya que va a disponer de mas posesión de la pelota. La gran protagonista.






jueves, 26 de mayo de 2011

EL ARTE DE LA GUERRA APLICADA AL FUTBOL .12


"Vencerá quien mantenga una unidad de propósitos con la tropa.” (Sun Tzu)

·        Todo entrenador que pretenda tener éxito, debe estar profundamente comprometido con sus jugadores.

·        Los jugadores comprometidos con el entrenador.

·        Un objetivo común. Objetivos claros, razonables, asumibles.

·        Con la misma interpretación y filosofía.

·        Sin la unidad, sin cohesión, sin comunión de objetivos, los jugadores caen en planteamientos individuales, egoístas, egocentrismos e irresponsabilidad siendo un verdadero veneno para el grupo humano.




martes, 24 de mayo de 2011

NUTRICION DEPORTIVA. Dieta postcompetición


Tras realizar un esfuerzo físico de más de 1 hora de duración, las reservas de glucógeno muscular pueden quedar relacionadas con una pérdida que puede estar en torno al 90%.

Como consecuencia, se precisa un aporte exógeno de sustratos para alcanzar los niveles de glucógeno previos al ejercicio. La recarga completa de las reservas de glucógeno muscular tras el ejercicio transcurre entre las 24 y 48 primeras horas, siendo el ritmo de resíntesis directamente proporcional a la cantidad de carbohidratos en la dieta durante las primeras 24 horas.

Dietas de 200 g/día de carbohidratos (cantidad necesaria para una actividad habitual) difícilmente podrán restablecer las reservas de glucógeno, por lo que se hace necesario doblar o incluso triplicar la ingesta en situaciones de duros entrenamientos o competiciones seriadas (vuelta ciclista) si se quiere provocar una alto grado de repleción. Para que la velocidad de resíntesis de glucógeno sea óptima se deben consumir carbohidratos de alto índice glucémico (patata asada, judías blancas, copos de maíz, copos de avena, pasta, etc).

Durante las primeras horas (Tabla 3), se deben ingerir comidas con un 70-80% de hidratos de carbono, para evitar ingerir muchas proteínas, fibras y grasas, que además de suprimir la sensación de hambre y limitar la ingesta de hidratos de carbono, pueden provocar problemas gastrointestinales, en cuyo caso son preferibles los preparados líquidos. Hay que tener presente que tras realizar un esfuerzo físico exhaustivo, es normal que el deportista no esté hambriento, prefiriendo ingerir líquidos antes que comidas sólidas.


Pautas dietéticas para deportistas después de la competición
Dieta postcompetición

0-90 min
120-240 min
Total 24 h
Ingesta de CHO
1.5-2 g/kg/h
de la ingesta total
70-80%
de la ingesta total
400-600g
70-80%
Indice glucémico
Alto
Alto
Medio / alto
Alimentos
Glucosa, sacarosa,
polímeros de glucosa
pasta, plátano
Patata asada, copos
de maíz o avena, pasta, arroz
Patata asada,
copos de maíz o avena,
Modo
Líquido (200 ml/15 min) ad libitum
Sólido
Líquido / sólido
Ingesta de líquidos
500 ml
de peso perdidos
por sudor

450 – 680 ml/ 450 g peso perdido por sudor
150% del total de
Ingesta de electrolitos
1-2 g/l K+
12-24 g/l Na+
3 mmol/l K+
20 mmol/L Na+
6 g NaCl
Alimentos ricos en agua y bebidas
Bebidas carbohidratadas eletroliticas
Sandia, pomelo, piña
Agua, zumos, caldos


Ingesta de proteínas
Prescindible
10-15%
1.2-2g/kg/día
Ingesta de grasas
No recomendable
10-15%
10-15%









lunes, 23 de mayo de 2011

sábado, 21 de mayo de 2011

LOS COMPONENTES DEL FUTBOL Bases De la Visión de Juego


Capacidad de ver:     Correcta orientación.
                                   Visión periférica.
                                   Atención.

Conocimiento táctico:         Ataque y defensa.
                                               Colectivo e individual.

Mirar para obtener información. No observar.

Procesar. Análisis de diferentes soluciones que pueden ser cambiantes antes de ejecutar la acción.

Análisis del formador: quien mira, cuando mira, hacia donde mira, objetivos atencionales, inter-relacciones, … …





jueves, 19 de mayo de 2011

EL ARTE DE LA GUERRA APLICADA AL FUTBOL .11.

"Si tus fuerzas son iguales en número, toma la iniciativa y lucha si es posible. Si tus fuerzas son inferiores en número, mantente apartado y elúdelo, si puedes . Si eres inferior huye, si puedes.” (Sun Tzu)

·        En el fútbol es prácticamente imposible la huída porque los límites del campo son también los limites del juego, sin embargo, cuando las fuerzas son parejas, toma la iniciativa y ataca.

·        Cuando se es mas débil trata de desgastar al enemigo sin presentar una batalla frontal.

·        Estos son elementos prácticos que los entrenadores deben valorar, aleccionar a los jugadores con el ánimo de crear la sorpresa.

·        Durante el partido, el estudio de cómo transcurre el encuentro y la búsqueda de la mejor estrategia para encontrar el punto débil del contrario, será un planteamiento para plasmar a los jugadores e intentar buscar éxito en la misma.


sábado, 14 de mayo de 2011

Se nos va otra Liga

Mañana a las 17.00 h comienza el último reto para que podamos conseguir un objetivo que nos marcábamos allá por el mes de Julio. Un objetivo que se venía persiguiendo durante muchas temporadas. Un objetivo que se ha hecho realidad con el paso de las jornadas, con la buena adaptación de los mas jóvenes a la categoría y con el buen competir de los que ya tienen mas experiencia.

Sería una pena que no pudiéramos reafirmar este buen momento. La falta de continuidad durante la temporada a causa de las lesiones ha mermado a un equipo que empezó con mucho descaro, se resintió, se recompuso y ahora está compitiendo con muchas garantías.

Dos horas después, de que los árbitros den el pitido inicial, se valorarán resultados. El nuestro, el de nuestros rivales, el del Caudal, … … y aún así, posiblemente, todavía tengamos que esperar a que otros equipos puedan conseguir sus objetivos para dejar las plazas que dejen “cuadrado” el grupo 2 de la Tercera División. Los descensos de 2ª B y los posibles ascensos a 2º B también, pueden modificar el resultado final.

En estos partidos, suele haber siempre intereses confrontados. A  nivel personal, yo he vivido algún que otro partido en donde los intereses particulares o del contrario afloraban y se hablaban en el propio terreno de juego. Por supuesto que ese código no se desvelará nunca, porque se queda ahí, pero si puedo asegurar que existió, existe y existirá. Lo que está claro es que las trayectorias no dependen de un solo partido, sino de una regularidad a lo largo de la temporada. La situación es la que hace que esos duelos sean transcendentales. Por ese motivo tener muy presente la historia pasada y las buenas relaciones es fundamental para que la ética y los valores de los Clubs estén presentes en estos partidos.

Se me viene a la memoria una anécdota curiosa. Era la primera temporada que yo dirigía al Andés CF (2002/2003), una temporada en la que ascendimos a Tercera División a falta de un mes para finalizarla. Cuando ya teníamos conseguido nuestro objetivo, tuvimos que jugar ante un Candás que se jugaba el descenso a 1ª Regional. El Candás ganó y paradojas del destino, unas temporadas mas tarde, nos volvíamos a encontrar en un final de liga trepidante en donde ambos nos jugábamos el ascenso a Tercera División. El Candás gano con todo merecimiento y ascendió. Curioso, el futbol tiene estos grandes momentos y está rodeado de vivencias y de historia.

En esta jornada hay demasiados “movimientos” que se caracterizan por la poca ética, poca clase o por un afán desmesurado de tratar de sacar a flote una nave a última hora que se va al garete.

Que queréis que os diga. Yo prefiero tener un final digno, con la cabeza alta, ser el último en abandonar la nave, aunque se hunda….. y no tener que subirme a un bote salvavidas pisando a la gente. Cada uno elige el camino mas apropiado…llamadas telefónicas a presidentes y entrenadores… fletar autobuses para llenar las cantinas y dejar allí su fielato… comprar entradas de aficionados que nunca van a ir al campo… Los caminos son muy variados, pero los hechos y la historia…siempre…siempre…quedarán ahí, lo mismo que las reglas y códigos que los jugadores tienen en el terreno de juego.

Que Dios reparta suerte, para todos, pero para algunos que sea….para el próximo fin de semana.

EL ARTE DE LA GUERRA APLICADA AL FUTBOL .10.

"Vencerá quien tenga generales competentes y no tenga ingerencia del soberano en el gobierno militar.” (Sun Tzu)
·        A menudo, los directivos de los clubs, sobre todo cuando son los orpietarios, llegan a pensar que ellos son  los que deben de participar en la gestión deportiva: selección de jugadores, planificación, confección de la plantilla, … …

·        Estas intervenciones por lo general, terminan en desastres deportivos con malas gestiones y con “generales” destituidos.

·        Cada componente del Club, debe de tratar de hacer su trabajo de la manera mas honesta y profesional posible, siempre atendiendo a sus deberes y en plena colaboración con los demás departamentos de la entidad, en donde el organigrama puede llegar a ser lineal, pero con funciones estancas aplicadas a cada uno de ellos.





LOS COMPONENTES DEL FUTBOL Visión Deportiva. Estudio de la Situación


El ser humano recibe el 80% de la información a través de la vista.

Las situaciones en el fútbol son cambiantes en función del tiempo.

Determinante conocer la situación en cada momento.

Inequívocamente la percepción visual como fuente de información será parámetro extremadamente imprescindible par una  óptima selección de la acción a realizar y por tanto, del rendimiento técnico táctico del futbolista.



miércoles, 11 de mayo de 2011

NUTRICION DEPORTIVA. Pautas dietéticas para la competición 1.

  
Durante la fase de competición, el aspecto saludable de la dieta pasa a un segundo plano, y el objetivo se centra en conseguir el aporte de nutrientes necesario para un óptimo rendimiento, como se detalla a continuación.

Una vez terminada la competición y realizada una adecuada dieta postcompetición, se debe volver cuanto antes a la dieta básica que nos garantice un entrenamiento de calidad y una recuperación intersesión eficaz.

Las cantidades relativas de carbohidratos ingeridas durante los días anteriores a la competición son determinantes de la cantidad de carbohidratos acumulados en el hígado y en el músculo como glucógeno. En consecuencia, si el glucógeno almacenado al comienzo del ejercicio es bajo, debido por ejemplo a una insuficiente ingesta de carbohidratos, se limitará la cantidad de energía disponible para el trabajo muscular durante el ejercicio por lo que el rendimiento será menor. En este sentido es importante que la cena previa al día de la competición sea rica en carbohidratos.

La comida previa a la competición tiene como objetivo principal conseguir un mantenimiento de los depósitos de glucógeno y un óptimo nivel de hidratación. Nunca se debe acudir a la competición en ayunas.

La comida previa al ejercicio debe realizarse entre las 3 y 6 horas que preceden al mismo. Se recomienda (Tabla 1) que esta comida incluya una ingesta de 200-350 g de carbohidratos. Con ello se pretende optimizar los almacenes de glucógeno y aumentar el rendimiento. Se ha formulado que una comida alta en carbohidratos preejercicio per se disminuye la utilización del glucógeno muscular durante el subsiguiente ejercicio.

Pautas dietéticas para deportistas antes de la competición
Dieta precompetición
                                                                         Cena
3-6 horas
60-30 min.
Ingesta CHO 250
350 g 200
350 g 35
50 g
Indice glucémico
Medio-alto
Medio-alto
Alto
Alimentos
Copos de avena
Maíz, patatas asadas, pasta, arroz
Copos de avena
maíz, patatas asadas, pasta, arroz
Glucosa, sacarosa
polímeros de glucosa
Modo
Sólido
Sólido
Líquido
500-600 ml
Ingesta de grasa
No
Recomendable/pobre
No Recomendable/pobre
No
Recomendable
Ingesta de proteína
Pobre
No Recomedable/pobre
No
Recomendable
Ingesta de fibra
No
Recomendable/pobre
No

Recomendable
No
Recomendable

Ingesta de líquidos
1L agua
500 ml agua o zumo
***

Los alimentos consumidos deben ser pobres en grasa, en fibra, en proteína, bien tolerados y no muy voluminosos, con un índice glucémico alto o medio.

Buenas fuentes son por ejemplo, zumo de frutas con copos de avena
o maíz, arroz, patatas, pastas. Durante las dos horas que preceden al ejercicio, se aconseja la ingesta de 500-600 ml de líquido.
Se propone una bebida equilibrada y agradable, con una temperatura entre 8-12ºC, y que no retrase el vaciamiento gástrico.

La adición de 6-8% de carbohidrato incluso hasta 10% , se ha demostrado que no provoca hiperinsulinemia ni produce debilidad muscular.

 Se han obtenido, incluso, aumentos en el rendimiento de corta duración cuando se administra una solución con una concentración de carbohidratos 8-10% (glucosa y fructosa) durante los 15-30 min previos a la competición (68,69).

La adición de 10-20 mmol/l de Na+ y de 5-10 mmol/ de K+ tendrá como principal objetivo aumentar la palatabilidad de la bebida (65). En ningún caso se debe estar en ayunas.